комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики мужчин

III для туловища

На заключительном этапе сделать вращения кистями рук и слегка стряхнуть.

Упражнение под названием «ножницы» — горизонтально махать руками перед грудью.

Упражнение из детства: согнуть руки в локтях и поставить на уровне груди, резкими движениями по 2 раза отводить их резко назад, затем, распрямить и также резко отвести назад.

Взмахи руками в противоположных направлениях: правая рука вверху, левая внизу.

Вращение вытянутых рук от плеча, описывая, как можно большую траекторию руками.

Вращение плечами по очереди, затем синхронно.

II — для плечевых суставов и рук

Не быстрые вращения.

Наклоны вперед и назад.

Плавные повороты справа, затем налево и наоборот.

I комплекс для головы

И так, начинаем выполнять комплекс упражнений для утренней гимнастики

Упражнения должны делаться под приятную музыку, которая хорошо помогает взбодриться.

Не стоит вскакивать резко с кровати, а вот встать не спеша, обуть удобные домашние тапочки и пройти в ванную комнату для принятия контрастного душа, будет самым правильным решением. Облившись прохладной водой и почистив зубы, можно готовиться к физическим упражнениям.

Первое, что надо сделать, только-только открыв глаза, — это улыбнуться себе, вспомнить что-то хорошее и с уверенностью сказать, что все запланированное выполнится, а мечты станут реальностью.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики только тогда даст положительные результаты, когда вами будет правильно распланирован весь день, начинающийся с самого утра.

Для того чтобы чувствовать себя всегда бодро и с самого утра быть в хорошем настроении, необходимо выполнять комплекс упражнений для утренней гимнастики. Утренние физические упражнения добавят разнообразия и станут прекрасным средством от уныния. Те, кто хочет чувствовать себя хорошо, быть полным сил и энергии — делайте зарядку по утрам.

Комплекс упражнений для ежедневной утренней гимнастики

Классный комплекс упражнений для утренней гимнастики