со штангой и гантелями

1. Сгибание рук со штангой стоя (базовое упражнение), так же это упражнение можно делать с гантелями

Начнем с бицепса:

Для тренировки рук достаточно 2-3 упражнения на бицепс и трицепс. Упражнения на бицепс идут на сгибания, а на трицепс на разгибание.

Для начала, что я хочу сказать, берите вес гантелей максимальный, с которым вы можете комфортно работать, не жалейте себе!

У многих женщин это большая проблема, слабое место в женских руках это трицепс... И многие по себе это знают, так давайте избавляться от этого.

Небольшое предисловие. Сколько раз я слышала от многих женщин, даже от своих подруг: "Зачем мне качать руки, они у меня большие, буду качать еще больше будут, мне лучше попу и пресс!" Все это полный бред! Честно! Руки качать надо, прокаченные руки это красиво!

Ну а теперь хочу перейти к теме дня - это тренировка рук - бицепс и трицепс

На обед у меня сегодня Салат из капусты с огурчиком, заправленный оливковым маслом, на горячее куриная печень со смесью 4 рисов, вкусняшка)

Наталье 36 лет и у нее двое детей)

Вчера потратила пол дня на составление своей новой программы для всего тела, которой я обязательно с ВАМИ поделюсь, вечером была в тренажерном зале, настроение конечно вчера сильно подкачало( Делала программу попа-ноги, встретила своего тренера, с которой раньше занималась, она же Бронзовый призер чемпионата мира в категории атлетический фитнес, вот вам ее фото)

Уф, ну вот) А сейчас мой небольшой отчетик)

Я очень хочу, чтоб в этой группе вы тоже писали свои посты, про то как вы тренируетесь, задавали свои вопросы, я с радостью буду отвечать вам, и обещаю регулярно писать, находить время, и отвечать на свои вопросы)

Сегодня я вдохновилась и решилась создать для ВАС, моих постоянных читателей группу, в которой будут все мои дневники о тренировках)

Надеюсь у всех отличное, спортивное настроение и вы готовы на новые подвиги!

Доброе утро, девочки)

Отчетик) Прокаченные руки - составляющее красивой фигуры, тренировка бицепса и трицепса) Спортмотивация)

Внимание! Вы используете устаревший браузер Internet Explorer 6, рекомендуем обновить его.

Каталог организаций:

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Отчетик) Прокаченные руки - составляющее красивой фигуры, тренировка бицепса и трицепса) Спортмотивация): Дневник пользователя Юльчона: Дневники - diets.ru